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自宅でのケアでこりや痛みの軽減や慢性化を予防する

肩こりや腰痛が慢性化する日常の生活習慣を見直すコツとは

慢性化した肩こり・腰痛・頭痛の根本原因を生み出しているのは多くの場合、日常生活の姿勢不良などの習慣が元になっています。ブラインドタッチの際に肘を胴体より前に出して行ったり、猫背でパソコンやスマートフォンを操作したり、不適切なフォームでスポーツを続けていたり、このようなことでこりや痛みが慢性化してしまうのです。これらを予防できるようにと、生活習慣の見直しポイントをはじめ、不調を予防・軽減するためのセルフエクササイズ法などを、桐生市より整骨院の院長が発信いたします。

  • はる整骨院

    急性腰痛・ギックリ腰でお悩みの方は桐生市の...

    2022/05/11
    こんにちは、はる整骨院です(^^♪ 本日も楽しく施術しています(^^♪いや~だんだんと暖かい季節になってきましたね。暖かいとついつい身体を動かしたくなり、いつも以上の事をしてしまい、怪我をする方...
  • はる整骨院

    桐生市、はる整骨院の日常(^^♪

    2022/05/10
    こんにちは、はる整骨院です(^^♪ 本日も楽しく施術しています(^^♪GWはどう過ごされましたか?だんだんと暖かい陽気になってきましたね(^^♪最近は汗をかく事が多いので、髪も毛もクルクルになっていま...
  • はる整骨院

    桐生市、はる整骨院の日常(^^♪それが一番大事

    2022/04/26
    こんにちは、はる整骨院です(^^♪ 本日も楽しく施術しています(^^♪朝から自分の気持ちを鼓舞するように車の中のラジオから、「それが一番大事」の歌詞が流れてきました。めっちゃやばい(^^♪いい歌です...
  • はる整骨院

    桐生市、はる整骨院の日常(^^♪学びの日

    2022/04/21
    こんにちは、はる整骨院です。本日も楽しく仕事をする事が出来ました(^^♪本日は、はる整骨院の日常です。凄く良い内容だったので書きました(^^♪最近、良いなと感じた事があります。子供が少し前から目...
  • はる整骨院

    桐生市、はる整骨院の日常(^^♪体幹は大切

    2022/04/18
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく働いております(^^♪第三土曜日はお休みを頂き、千葉までセミナーを受けてきました(^^♪いや~良いセミナーでしたね。やっぱり、エネルギーの高い人たちとい...
  • はる整骨院

    桐生市、はる整骨院の日常(^^♪

    2022/04/12
    こんにちは、はる整骨院です(^^♪ 本日もフレッシュな気持ちで一日を大切に行動しています。 なぜ、フレッシュなのかと言うと、朝からトイレと向き合いトイレ掃除をしたからです(^^♪いや~寒いけど気...
  • はる整骨院

    桐生市、はる整骨院の日常(^^♪楽しくいきまし...

    2022/04/07
    こんにちは、はる整骨院です(^^♪ 本日も楽しく元気に働いております(^^♪皆さん、4月ですね~なにも考えないで行動していると、あっという間に5月になっちゃいますよ。5月はGWもありますので、そこに...
  • はる整骨院

    桐生市、はる整骨院やっと一年(^^♪

    2022/04/04
    こんにちは、はる整骨院です(^^♪ 本日も楽しく元気に働いております(^^♪あいにくの雨で本日は寒かったすね。患者様に一周年おめでとうございますと言われ、ふと、嬉しいと感じました(^^♪そうなんです...
  • はる整骨院

    桐生市、はる整骨院の日常(^^♪

    2022/03/29
    桐生市、はる整骨院の日常 こんにちは、はる整骨院です。 本日もエネルギー高めで楽しく働いております(^^♪本日は、寒いですね。 朝、院の掃除をしていたらスズメの子供が中に迷い込んできました。 ...
  • はる整骨院

    桐生市、はる整骨院の日常(^^♪

    2022/03/21
  • はる整骨院

    桐生市、はる整骨院の日常(^^♪上腕二頭筋長頭腱炎

    2022/03/15
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく働いております(^^♪ 本日は、肩の痛みについてです。 60代の男性、重たい物を持ち上げた際に肩を痛め、ご来院されました。肩の挙上・屈曲・伸展・内外...
  • はる整骨院

    桐生市、はる整骨院の日常(^^♪本日も楽しくい...

    2022/03/11
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく元気に働いております(^^♪朝から何か頑張ろうって感じになっています。いや、いつも頑張って行動しています(^^♪今日は、朝からいい本に出会いにました。昔...
  • はる整骨院

    腰の痛みや股関節の痛みでお悩みの方は桐生市...

    2022/03/07
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく元気に働いております(^^♪3月も中々、風が強くて外に出ると飛ばされそうになりますね(^^♪ 本日は股関節の話です。個人的に股関節は大事な個所だと思ってい...
  • はる整骨院

    桐生市、はる整骨院の日常(^^♪

    2022/03/03
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく元気に働いております(^^♪3月になりましたね~だんだん暖かい季節になってきますね(^^♪いっぱい外へ、外出して遊びたいですが、コロナがなかなか落ち着き...
  • はる整骨院

    桐生市、はる整骨院の日常(^^♪

    2022/02/25
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく元気に働いております(^^♪ 本日は朝から車が動かなくなってしまい車屋さんを呼んで直して頂きました(^^♪バッテリーが古すぎてダメだったみたいです。車屋...
  • はる整骨院

    桐生市、はる整骨院の日常(^^♪スキー

    2022/02/21
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく元気に働いております(^^♪土曜日は朝から新規の患者様からの電話が多く沢山のご来院がありました。ありがとうございます。中でも、片品でスキーをしていて...
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    桐生市、はる整骨院の日常 コロナ対策(^^♪

    2022/02/16
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく働いております(^^♪2月は寒いですね~ 最近、本当にコロナの感染が多くなっていますね。 はる整骨院では、空間除菌を置かせて頂いております(^^♪レモンの...
  • はる整骨院

    桐生市、はる整骨院の日常(^^♪

    2022/02/15
    こんにちは、はる整骨院です(^^♪ 本日も楽しく元気に働いております(^^♪皆さん、昨日はチョコレートを沢山貰えましたか?(^^♪はる整骨院にも沢山のチョコレートと、うどんとお蕎麦がと届きました(^^♪...
  • はる整骨院

    肩周囲の痛みや、肩のゴリゴリなどが気になる...

    2022/02/10
    こんにちは、はる整骨院です(^^♪ 本日も楽しく元気に働いております(^^♪ 朝から雪が降っていますが、湘南乃風の若旦那さんの「なにか一つ」と菅田将暉さんの「さよならエレジー」を聴いて、心の奥の...
  • はる整骨院

    腰が痛い方、腰を痛めてしまった方、桐生市の...

    2022/02/08
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく元気に働いております(^^♪ 少し前に、腰を負傷したけど何も施術しないでそのまま放置して治した方が再度、中腰になった際に痛めてしまい今回はちゃんとご...
  • はる整骨院

    桐生市、はる整骨院の日常(^^♪節分

    2022/02/04
    こんにちは、はる整骨院です(^^♪ 本日も楽しく元気に働いています(^^♪ 昨日は、節分でしたね。はる整骨院にも2匹のライオン鬼がきました(^^♪なぜか鬼に豆を当てられると言うサプライズがありましたね...
  • はる整骨院

    猫背や骨盤の歪み反り腰でお悩みの方は桐生市...

    2022/02/02
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく行動しています(^^♪皆さん、頑張っていますか~(^^♪ちょっと前に、日本代表のサッカーがあったみたいで、見られなくて悔しいです。勝ったみたいで良かった...
  • はる整骨院

    骨盤の歪みや股関節周りの痛みでお悩みの方は...

    2022/01/28
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく行動しています(^^♪風が強くなってきましたね~めちゃくちゃ木が揺れています(笑)本日は股関節周りの痛みについてです。患者様で股関節の痛みを訴えてご...
  • はる整骨院

    物を持ち上げて腰を負傷したら桐生市のはる整...

    2022/01/27
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく行動しています(^^♪ 最近、二階に物を運んでいたら少し腰の筋肉を伸ばしてしまったみたいです。こう言うのって地味に痛いですよね(^^♪皆さんは荷物を持ち...
  • はる整骨院

    腰の痛みや姿勢でお悩みの方、桐生市のはる整...

    2022/01/26
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく行動しています(^^♪ 本日は腰のお話です。デスクワークをやられている方や、長時間運転している方で腰を痛める方は多いかと思います。長時間同じ姿勢をし...
  • はる整骨院

    桐生市、はる整骨院の日常(^^♪

    2022/01/21
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく行動していました(^^♪皆さん寒さに負けずに頑張りましょう!!自分も色々葛藤しながら頑張っています。今年のテーマは自分らしく楽しむがテーマですから(笑)...
  • はる整骨院

    手首や腕の痛みでお悩みの方は桐生市のはる整...

    2022/01/20
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく働いております(^^♪腱交差症候群の方がご来院しました。インターセクションシンドロームとも呼ばれます。腱交差症候群の原因の多くは手の使い過ぎです。手...
  • はる整骨院

    肩・肘・手首の痛みでお悩みの方は桐生市のは...

    2022/01/19
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく働いております(^^♪ 本日は腕の痛みについてです。腕の痛みの原因で多いのは腱の炎症が多いと思います。結構、何かスポーツしていたり、手で細かい動きを...
  • はる整骨院

    ベンチプレスで肩を負傷した際は、桐生市のは...

    2022/01/18
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく働いております(^^♪ 最近、筋トレをやられている患者様がご来院しています。ベンチプレスで肩を負傷してしまったみたいです。ベンチプレスでは結構、三角...
  • はる整骨院

    腰の怪我や筋挫傷でお悩みの方は桐生市のはる...

    2022/01/17
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく働いております(^^♪ 本日は、腰についてです。腰の病名で変形性脊椎症と言うものがあります。これは、脊椎の椎体と椎体の間にあるクッションの役割を果た...
  • はる整骨院

    スポーツでの怪我・突き指でお悩みの方は桐生...

    2022/01/13
    こんにちは、はる整骨院です(^^♪ 本日も楽しく働いております(^^♪突き指の患者が昨日もご来院し、小指の腫れが少し緩和し、内出血も薄くなっていました。動きも出てきていたので良かったです(^^♪今後...
  • はる整骨院

    桐生市、はる整骨院の日常(^^♪突き指

    2022/01/12
    こんばんは、はる整骨院です(^^♪ 本日も楽しく働いております(^^♪高校サッカーを見て、エネルギーをもらいました(^^♪やっぱりスポーツは良いですね♪ 昨日はバスケットボールの練習で突き指してしまっ...
  • はる整骨院

    桐生市、はる整骨院の日常(^^♪

    2022/01/07
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく元気に働いております(^^♪ 朝からバタバタしていて、気持ちが揺れ動く事が多く、ふと今日はどんなことがあるかな~と思っていたら、年賀状が来ていました(...
  • はる整骨院

    桐生市、はる整骨院で身体の施術を!!

    2022/01/06
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく働いております(^^♪ 最近、思う事は学生さんの怪我に対しての意識の低さです。大体、怪我をする学生さんのほとんどが、身体が硬い感じがします。本当にス...
  • はる整骨院

    桐生市、はる整骨院の日常(^^♪

    2022/01/05
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく働いております(^^♪はる整骨院には、水泳をやられている患者様がご来院されています。すごく熱心な学生さんで水泳のストリームラインの話になり、ストリー...
  • はる整骨院

    桐生市、はる整骨院の日常 明けましておめで...

    2022/01/04
    新年、明けましておめでとうございます。 今年も何卒、はる整骨院を宜しくお願い致します。 お正月は、ゆっくり過ごせたでしょうか? 自分は家族と楽しく過ごす事が出来ました(^^♪もちろん、去年の...
  • はる整骨院

    桐生市、はる整骨院の日常今年もラスト

    2021/12/31
    こんばんは、はる整骨院です。本日も楽しく一日を過ごす事ができました(^^♪ 4月に開院させて頂き、あっという間に今年も本日で終わりになります。コロナ渦での開院で、何でこのタイミングなどと言われ...
  • はる整骨院

    サッカーやスポーツでのスポーツ外傷でお悩み...

    2021/12/29
    こんばんは、はる整骨院です。 本日も楽しく施術が出来ました(^^♪あと少しで今年も終わりますね。 本日はサッカーのお話です(^^♪ サッカーでの怪我で多いのは足関節捻挫です。テレビで怪我をするシ...
  • はる整骨院

    桐生市のはる整骨院から腰痛・疲労でお悩みの...

    2021/12/27
    こんばんは、はる整骨院です。 本日も楽しく働く事ができました(^^♪ ありがとうございます。皆さん、サンタクロースからプレゼントは届きましたか(^^♪ うちの子供たちは、ポケモンが届きました♪ 残...
  • はる整骨院

    マイペースに食事や栄養を見直し健康的な身体へ

    2021/12/24
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も元気に働いております(^^♪ 皆さん、しっかり朝ごはん食べてますか~?朝からしっかり栄養を取らないと元気でませんよ~(^^♪ と言う事で今日は栄養についてです...
  • はる整骨院

    もっと自分の身体と向き合い身体を大事にして...

    2021/12/23
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も元気に働いております(^^♪ ちょっと前に、知人と話しをしていたら、3日前にあぐらの体勢から立ち上がろうとしたら腰か抜ける様な感じで、めちゃくちゃ痛くなっ...
  • はる整骨院

    巻肩・姿勢でお悩みの方は桐生市のはる整骨院...

    2021/12/22
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく元気に働いております(^^♪ 本日も患者様や地域の人たちの優しさを感じる事ができました。本当にありがとうございます。感謝します。 本日も巻肩のお話し...
  • はる整骨院

    肩の痛み・巻肩・姿勢でお悩みの方は桐生市の...

    2021/12/21
    こんばんは、はる整骨院です。 本日も楽しく施術させていただきました(^^♪ 本日は肩の巻肩についてです。巻肩とは、肩甲骨が丸まった状態の事です。姿勢の悪い方やデスクワークをやられている方に多...
  • はる整骨院

    腰や骨盤、姿勢が気になる方は桐生市のはる整...

    2021/12/20
    こんばんは、はる整骨院です。 本日も楽しく施術が出来ました。ご来院して頂いた患者様ありがとうございます(^^♪つくづく自分は幸せ者だと思います(^^♪わざわざ「はる整骨院」を選んで来て頂き、本当...
  • はる整骨院

    体幹に大切な骨盤底筋群のトレーニング(^^♪

    2021/12/17
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく働いております(^^♪皆さん、寒いですが頑張っていきましょう♪ 本日は骨盤底筋群のトレーニングです。 骨盤底筋群は患者様と話していても、どう動かすのか...
  • はる整骨院

    腰や骨盤周りでお悩みの方は桐生市のはる整骨...

    2021/12/16
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく働いております(^^♪もうすぐ2歳になる子供が本日、ボタンを一人でつけていました。子供の成長は早いですね。朝から子供に元気をもらいました(^^♪ 本日は...
  • はる整骨院

    腰の痛みや骨盤の歪みでお悩みの方は桐生市の...

    2021/12/15
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく働いております(^^♪久しぶりに体幹トレーニングをしました。自分で考えたやつですが、大分疲れますね(笑)皆さん体幹は大事ですよ。久しぶりにトレーニング...
  • はる整骨院

    猫背・巻肩・肩の症状でお悩みの方は桐生市の...

    2021/12/14
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく働いております(^^♪だんだん本当に寒くなってきましたね。 本日は、猫背に関わってくる、肩甲骨のストレッチです。猫背になられている方は胸椎の後湾が強...
  • はる整骨院

    車の乗り降りでの腰や股関節の痛みでお悩みの...

    2021/12/13
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく働いております(^^♪風がものすごく強いですね(笑)いつも自転車で来られる患者様も今回は車でした。自転車に乗られている方、風が強いので転ばないように注...
  • はる整骨院

    猫背や首、肩の痛みでお悩みの方は桐生市のは...

    2021/12/10
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も元気に働いております(^^♪ 本日は、またまた子供の保育参観でした。はらぺこあおむしって知ってますか?有名な本ですよね。懐かしいって感じる方もいるのではな...
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  • 急性腰痛・ギックリ腰でお悩みの方は桐生市のはる整骨院へ(^^♪

    query_builder 2022/05/11
  • 桐生市、はる整骨院の日常(^^♪

    query_builder 2022/05/10
  • 桐生市、はる整骨院の日常(^^♪それが一番大事

    query_builder 2022/04/26
  • 桐生市、はる整骨院の日常(^^♪学びの日

    query_builder 2022/04/21
  • 桐生市、はる整骨院の日常(^^♪体幹は大切

    query_builder 2022/04/18

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日常の生活習慣の心がけ一つで、骨格が歪んでしまい肩こりや頭痛などの慢性的な不調に発展してしまうのを予防することも叶います。しかしながら、本人にとっては当たり前となっていて体調不良の原因になっているとは気づかないような姿勢不良の習慣等も、人によってはあるかもしれません。

このように知識があるかないかで将来の健康が大きく左右されかねない中で、IT機器の力を活かしてより多くの方に、生活習慣の見直しポイントについてのコラム記事等をお届けいたします。そしてすでに骨格が歪み、こりや痛みが発生してしまった場合においても、気軽な筋トレやストレッチなどでこれらを緩和できるようにと、セルフエクササイズについての情報も発信いたします。このように可能な限り読んだだけですぐその場で実践できるような、実用的な記事の執筆を心がけ、多くの方に健康と笑顔をお届けできるよう尽力します。