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自宅でのケアでこりや痛みの軽減や慢性化を予防する

肩こりや腰痛が慢性化する日常の生活習慣を見直すコツとは

慢性化した肩こり・腰痛・頭痛の根本原因を生み出しているのは多くの場合、日常生活の姿勢不良などの習慣が元になっています。ブラインドタッチの際に肘を胴体より前に出して行ったり、猫背でパソコンやスマートフォンを操作したり、不適切なフォームでスポーツを続けていたり、このようなことでこりや痛みが慢性化してしまうのです。これらを予防できるようにと、生活習慣の見直しポイントをはじめ、不調を予防・軽減するためのセルフエクササイズ法などを、桐生市より整骨院の院長が発信いたします。

  • はる整骨院

    ストレートネックや首・肩の痛みでお悩みの方...

    2021/12/03
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく働いております(^^♪ 本日は、首・肩の痛みや姿勢についてです。 頭部が前方位ですと、顔が前にでている状態です。こうなる方はたいてい胸椎の後湾も見ら...
  • はる整骨院

    若々しい良い姿勢を桐生市のはる整骨院で(^^♪

    2021/12/02
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく働いております(^^♪ 本日は、姿勢に関わる筋線維の話です。正しい姿勢保持には、筋肉の持続力が大切です。筋持続力を安定させる為には個々の筋収縮力を1...
  • はる整骨院

    12月も交通事故に遭わないように心掛けまし...

    2021/12/01
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく働いております(^^♪12月になりましたね(^^♪1ヶ月過ぎるのが早すぎて怖いです(笑)皆さん楽しんでいますか?(^^♪最近はコロナも落ち着いてきて、外に出る方が...
  • はる整骨院

    腰部捻挫や腰痛でお悩みの方は桐生市のはる整...

    2021/11/30
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく働いております(^^♪11月ラストですね~だんだんと寒くなってきました(^^♪自分は寒いのも暑いのも好きです♪ 本日は姿勢や体幹のお話です。 脊椎がしっかり...
  • はる整骨院

    歪み・姿勢改善・骨盤でお悩みの方は桐生市の...

    2021/11/29
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく働いております(^^♪ 皆さん、良い姿勢を意識していますか。楽な姿勢になっていませんか?楽な姿勢とは、文字通り、楽な姿勢をとった形になりますが、楽と...
  • はる整骨院

    姿勢を意識した生活を桐生市のはる整骨で(^^♪

    2021/11/26
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく働いております(^^♪少し肌寒い感じですね。寒いと身体が丸まり、動くのも嫌になりますが、華の金曜日なので頑張っていきましょう(^^♪ 本日も歪み・姿勢の...
  • はる整骨院

    不良姿勢や歪みでお悩みの方は桐生市のはる整...

    2021/11/25
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく働いております(^^♪ 本日も歪みと姿勢についてお話します。 本日は、安定した姿勢はどのように保てばいいのか?です。 快適で長続きする良い姿勢を保つ...
  • はる整骨院

    歪みや姿勢でお悩みの方は桐生市のはる整骨院...

    2021/11/24
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく働いております(^^♪ 本日は姿勢・歪みについてです。 皆さんが、何気なく動いている生活動作には必ず負荷がかかっています。ただ負荷が軽すぎて体感では...
  • はる整骨院

    歪み・姿勢改善・骨盤でお悩みの方は桐生市の...

    2021/11/22
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく働いております(^^♪ 最近、日本語ではなく、英語を話される患者様も何名かご来院しています(^^♪英語の勉強は好きではありませんでしたが、患者様と会話を...
  • はる整骨院

    肩こり・いかり肩に効くエクササイズを桐生市...

    2021/11/19
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく働いております(^^♪ 昨日は研修があり、午後18時からの営業だったので、家で子供たちの夕飯を食べる姿を見る事ができました。ちゃんと自分がいなくても...
  • はる整骨院

    首・肩・腰・姿勢でお悩みの方は桐生市のはる...

    2021/11/17
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく働いております(^^♪ 本日は、暇な時に出来る全身のストレッチをお伝えします。 首・背中・腰・ふくらはぎのちょっとした痛みや、姿勢の悪い方にいいです...
  • はる整骨院

    腰の怪我や腰痛でお悩みの方は桐生市のはる整...

    2021/11/16
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく働いております(^^♪昨日、何名かの患者様とハンバーグの話で盛り上がりました。先生、ハンバーグって冷凍保存して作り置き出来るんですよ。まじですかー!!...
  • はる整骨院

    桐生市、はる整骨院の休日 子供とほっこり(^^♪

    2021/11/15
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく働いております(^^♪ 日曜日、子供たちとハンバーグを作りました。買い出しから始まり、奥さんが玉ねぎを細かく切り、子供がお肉を混ぜてくれました。そし...
  • はる整骨院

    背中・腰の痛みでお悩みの方は桐生市のはる整...

    2021/11/12
    こんにちは、桐生市のはる整骨院です。 本日も楽しく働いております(^^♪ だんだんと寒くなってきましたね。お身体の調子はどうですか?朝起きた際は血液の循環が悪く、身体に違和感を感じたり、動き...
  • はる整骨院

    手首・前腕・腱鞘炎などでお悩みの方は桐生市...

    2021/11/11
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく元気よく施術しています(^^♪ 11月11日はポッキーの日ですね(^^♪昨日、ふと目の前にあったポッキーを食べていて、あっ!!明日ポッキーの日じゃんっと思い、...
  • はる整骨院

    桐生市、はる整骨院の日常

    2021/11/10
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しんで施術しています(^^♪ 最近、患者様で変形性膝関節症の患者様が多くご来院されています。多くの方は、姿勢が悪く、体型も昔と比べると体重が増えていて、...
  • はる整骨院

    膝・腰の痛みでお悩みの方は桐生市のはる整骨...

    2021/11/09
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しんで施術させて頂いています(^^♪雨、すごくないですか?桐生市は久々の大雨です。寒いですね~。 本日はハムストリングスについてです。ハムストリングスっ...
  • はる整骨院

    桐生市、はる整骨院の日常(^^♪内転筋

    2021/11/08
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しんで施術していますね(^^♪ 最近、筋トレを少し時間が空いた時にやっています。 本日は膝です。 大腿部が硬くなる原因は?それは使っているからだと思いま...
  • はる整骨院

    腰の痛み・太ももの痺れ感でお悩みの方は桐生...

    2021/11/05
    こんにちは、桐生市のはる整骨です。 本日も楽しく働いております(^^♪ 本日は昨日の続き、腰のストレッチについてです。 腰のストレッチは色々ありますが、本日は大腰筋のストレッチについてです。...
  • はる整骨院

    腰の痛み・大腿外側皮神経痛でお悩みの方は桐...

    2021/11/04
    こんにちは、桐生市のはる整骨院です。 本日も楽しく働いております(^^♪本日は気持ちのいい天気になりましたね(^^♪ 本日は腰についてです。 腰のストレッチを教えます。皆さんは股関節付近から太も...
  • はる整骨院

    桐生市、はる整骨院の日常 本日も営業中♪

    2021/11/03
    こんにちは、スポーツ外傷・身体の歪み・交通事故なら桐生市のはる整骨へ(^^♪ 本日も楽しく働いております(^^♪ 本日はお休みですが営業しています(^^♪ 朝から患者様が大人のおもちゃを持って来てく...
  • はる整骨院

    桐生市、はる整骨院の日常

    2021/11/02
    こんにちは、スポーツ外傷・身体の歪み・交通事故なら桐生市のはる整骨へ(^^♪ と言うことで 本日はボディーケアについてです。 桐生市のはる整骨では自費での施術も行っています。本日も患者様とお...
  • はる整骨院

    首・肩の痛みでお悩みの方は桐生市のはる整骨...

    2021/11/01
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しんで施術しています(^^♪ 11月になりましたね。少しずつ寒くなってきますね。本日も高濃度酸素水を飲んで頑張っています(^^♪ 本日は首と肩の関連ついてのお...
  • はる整骨院

    頭痛・寝違えでお悩みの方は桐生市のはる整骨...

    2021/10/29
    こんにちは、はる整骨院です。 朝から寒くて、目がさえなかったので高濃度酸素水を飲んで頑張っています(^^♪目が覚めますね。よっしゃ、本日も頑張っていきましょう(^^♪ 本日は頭痛についてです。 ...
  • はる整骨院

    桐生市、はる整骨院の日常 ラジオ(^^♪

    2021/10/28
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく働いております(^^♪通勤途中にラジオを聞きながら通勤しております(笑) 途中から聞いていたので内容は良く分かりませんが、ありがとうと言われるその一言が...
  • はる整骨院

    坐骨神経痛・腰の痛みでお悩みの方は桐生市の...

    2021/10/27
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく働いております(^^♪最近本当に寒くなりましたね。 肩や腰のお身体の調子はどうでしょうか?お身体を大切にして下さいね(^^♪ 本日は腰です。 坐骨神経痛...
  • はる整骨院

    腰の痛み・反り腰でお悩みの方は桐生市のはる...

    2021/10/26
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく働いております(^^♪午前中は予約が多かったのでブログを書けませんでした(笑) 本日は腰です。皆さん、反り腰と言う言葉は聞いた事はありますか?反り腰と...
  • はる整骨院

    腰の捻挫・挫傷・坐骨神経痛でお悩みの方は桐...

    2021/10/25
    こんにちは、はる整骨院です。 金曜日の話ですが、腰の痛みでわざわざ埼玉県から患者様がご来院して下さいました(^^♪1時間半以上かけて来てくれました。県をまたいでのご来院は初めてですね(^^♪最近の...
  • はる整骨院

    桐生市、はる整骨院の日常 交通事故

    2021/10/22
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しんで施術しています(^^♪ めちゃくちゃ寒くなりましたね(笑)院がキンキンに冷えていますが基本、オールシーズン半袖で施術させて頂いております(^^♪気合です!...
  • はる整骨院

    寝違え・首の痛みでお悩みの方は桐生市のはる...

    2021/10/21
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく働いております(^^♪ 朝からコーヒーを飲むルーティーンを欠かさずやっています(^^♪ そして太陽をあび気合を入れます(笑) 本日は最近、首や肩を負傷する...
  • はる整骨院

    腰部捻挫や挫傷でお悩みの方は桐生市のはる整骨

    2021/10/20
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく働いております(^^♪ 本日は少し風がありますが快晴ですね♪気持ちいい♪ 本日は腰です。 皆さんは、腰部脊柱管狭窄症はご存じでしょうか? 脊柱管とは椎...
  • はる整骨院

    桐生市、はる整骨院の日常

    2021/10/19
    こんにちは、はる整骨院です。 本日は、朝から凄く寒かったですね。院内がキンキンに冷えてました(笑)本日もエネルギー高めで楽しく働いております(^^♪ 本日は、朝から駐車場がいっぱいになりました(^...
  • はる整骨院

    桐生市、はる整骨院の日常

    2021/10/18
    こんにちは、はる整骨院です。 朝は寒かったですが、本日も太陽にエネルギーをいただき楽しく働いております(^^♪ 金曜日の朝、8時頃一本の電話がありました。凄くお世話になった方からの電話でし...
  • はる整骨院

    腰の痛み・姿勢・骨盤などの歪みが気になる方...

    2021/10/15
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく働いております(^^♪ 子供の泣き顔は本当に可愛いですね(^^♪目元に溜まった涙が透き通っていて何とも言えない表情を醸し出してくれます。本日もエンジン全...
  • はる整骨院

    腰の痛み、不良姿勢でお悩みの方は桐生市のは...

    2021/10/14
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく働いております(^^♪ 朝から子供とゴミ捨てをしてきました。太陽が温かく気持ちいい♪子供とゴミを捨てていると車からこちらの光景を見ていた高齢の方がニコ...
  • はる整骨院

    腰・腸腰筋の痛みでお悩みの方は桐生市のはる...

    2021/10/13
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も雨ですが元気に働いております(^^♪ 本日は腰です。腰と言えば、みんな大好き腸腰筋ではないでしょうか(笑)施術していても結構楽しい部位ですね(^^♪ 腸骨筋・大...
  • はる整骨院

    桐生市、はる整骨院の日常 エコー

    2021/10/12
    こんにちは、はる整骨院です。 本日は雨で寒いですね。ホットコーヒーがしみますね(^^♪目が覚める~ 本日楽しく働いております(^^♪ 本日は腰です。と思いましたが膝です。患者様で、鵞足の付近に痛...
  • はる整骨院

    桐生市、はる整骨院の日常 肘内障

    2021/10/11
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく働いております(^^♪ 土曜日の話になりますが、夜、小腹が空いたので子供と食パンに卵をのせてトースターで焼こうと思った瞬間、携帯が鳴り、何だろうと思...
  • はる整骨院

    桐生市、はる整骨院の日常 運動会(^^♪

    2021/10/08
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく働いております(^^♪ 本日は午前中、子供の運動会でした(笑) 運動会は子供の成長が見られていいですね(^^♪突然ですが、運動会に流れるテーマ曲って凄く...
  • はる整骨院

    肩・野球肩でお悩みの方は桐生市のはる整骨へ(^^♪

    2021/10/07
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく働いております(^^♪ 最近はドラマにハマっております(^^♪アニメの次はドラマです。患者さんに見て下さいと言われて見ています。ただ、ちょっとタイトル名...
  • はる整骨院

    スポーツでの怪我でお悩みの方は桐生市のはる...

    2021/10/06
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく働いております(^^♪ 本日は、子供の運動会でした(^^♪いや~暑かった 子供の成長を見られるのは凄く幸せですね~ ずっと見ていたいそんな感じでしたね(^^...
  • はる整骨院

    上腕骨外側上顆炎・テニス肘でお悩みの方は桐...

    2021/10/05
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく働いております(^^♪暑いですね~ 本日も肘関節についてです。 上腕骨外側上顆炎です。テニス肘ですね(^^♪ 上腕骨外側上顆には主に伸筋群の筋(長橈側手...
  • はる整骨院

    内側上顆炎(野球肘・ゴルフ肘・テニス肘)の...

    2021/10/04
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も元気に働いております(^^♪ 皆さんは、休日はどうお過ごしでしたでしょうか?ゆっくりと休めましたか(^^♪台風もあけて、コロナでの緊急事態宣言も解除されました...
  • はる整骨院

    肘の痛み、野球肘でお悩みの方は桐生市のはる...

    2021/10/01
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく働いております(^^♪ 10月は台風スタートですね(^^♪風強いのかな~、雨や風で視界が悪くなりますので交通事故に遭わないように注意して運転して下さいね(...
  • はる整骨院

    肘内障・肘関節の痛みでお悩みの方は桐生市の...

    2021/09/30
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく元気よく働いております(^^♪空が青い♪気持ちがいい天気です。台風を感じさせませんね。こんな日は外でコーヒーを飲みたい気分です(笑) ドクターストーン...
  • はる整骨院

    肘関節の痛みでお悩みの方は桐生市のはる整骨...

    2021/09/29
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく働いております(^^♪ 最近のマイブームは、アニメです。患者様から色々と教えて頂きました(^^♪今ハマっているのはドクターストーンです♪最近テレビで第2章...
  • はる整骨院

    腱板損傷・腱板断裂・肩周囲での怪我痛みでお...

    2021/09/28
    こんにちは、はる整骨院です。 本日もエネルギー高めで楽しく働いております(^^♪ 本日は肩の話です。 今回は腱板断裂・腱板損傷です。 回旋腱板とはインナーマッスルの筋肉でローテーターカフと言...
  • はる整骨院

    桐生、はる整骨院の日常(^^♪

    2021/09/27
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく働いております(^^♪少し前の話になりますが、患者様に無農薬で美味しい野菜をつくるお店があると教えていただいたので行ってきました(^^♪ 休みでした。(...
  • はる整骨院

    桐生市、はる整骨院の日常 733(^^♪

    2021/09/24
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく施術しています(^^♪本日も暑くなりそうですね♪ 本日も肩についてと思いましたが少しブレイクタイムで違う話です。 昨日は、はる整骨院もお休みでした。 ...
  • はる整骨院

    肩峰下インピンジメント・肩関節周囲の痛みで...

    2021/09/22
    こんにちは、はる整骨院です。 本日も楽しく元気に働いております(^^♪ 本日も肩のお話です。 本日は肩の痛みで多い症状の1つ肩峰下インピンジメントです。何回か言葉がブログ内でも出てきたと思い...
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  • ストレートネックや首・肩の痛みでお悩みの方は桐生市のはる整骨へ(^^♪

    query_builder 2021/12/03
  • 若々しい良い姿勢を桐生市のはる整骨院で(^^♪

    query_builder 2021/12/02
  • 12月も交通事故に遭わないように心掛けましょう(^^♪

    query_builder 2021/12/01
  • 腰部捻挫や腰痛でお悩みの方は桐生市のはる整骨へ(^^♪

    query_builder 2021/11/30
  • 歪み・姿勢改善・骨盤でお悩みの方は桐生市のはる整骨院へ(^^♪

    query_builder 2021/11/29

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日常の生活習慣の心がけ一つで、骨格が歪んでしまい肩こりや頭痛などの慢性的な不調に発展してしまうのを予防することも叶います。しかしながら、本人にとっては当たり前となっていて体調不良の原因になっているとは気づかないような姿勢不良の習慣等も、人によってはあるかもしれません。

このように知識があるかないかで将来の健康が大きく左右されかねない中で、IT機器の力を活かしてより多くの方に、生活習慣の見直しポイントについてのコラム記事等をお届けいたします。そしてすでに骨格が歪み、こりや痛みが発生してしまった場合においても、気軽な筋トレやストレッチなどでこれらを緩和できるようにと、セルフエクササイズについての情報も発信いたします。このように可能な限り読んだだけですぐその場で実践できるような、実用的な記事の執筆を心がけ、多くの方に健康と笑顔をお届けできるよう尽力します。