腰や骨盤、姿勢が気になる方は桐生市のはる整骨へ(^^♪ | 拠点の桐生市で施術を行う整骨院の院長がこりや痛みに対するセルフケア法等をご紹介

こんばんは、はる整骨院です。

本日も楽しく施術が出来ました。

ご来院して頂いた患者様ありがとうございます(^^♪

つくづく自分は幸せ者だと思います(^^♪

わざわざ「はる整骨院」を選んで来て頂き、本当に遠くからのご来院が多く、自分だったら通えないんじゃないかなーって思う所からも来て頂き、ふと患者様の生き帰りを想像した時に本当にありがたいなと感じております。まだまだ未熟者ですが頑張ります(^^♪

本日は、骨盤を安定させたり、姿勢や腰痛に大事になる背中の筋肉のエクササイズです。

めちゃくちゃ簡単なので是非やって下さい(^^♪

まず、四つん這いになります。

お腹に軽く力を入れ、片方の足をピンと伸ばしてお尻の位置よりも少し上げるだけです(^^♪

上げた足を地面に下して一度、身体の力を抜いてからまたやると初動で腰の筋肉を使っているのを感じられます。

慣れない方や出来そうにない方は上げる足を上げずに、地面と足を付けたまま滑らす様に伸ばすと軽い負荷で出来ると思います。２０回から３０回ぐらいやってみて下さい。

結構きつく感じると思います。主に起立筋を鍛える事ができます。

また四つん這いで、片方の腕を伸ばし、反対の足で同じ様に足を上げるエクササイズも効果的です。主に多裂筋を鍛える事ができます。

起立筋も多裂筋も両方作用されますが、より作用するのはと言う意味合いでお伝えしています。出来る方は両方やってみて下さい(^^♪

骨盤の安定、姿勢、腰痛に大事な筋肉になってきます♪

何か日常生活の動作で負傷した方や、スポーツをしていて負傷した方、首・肩・腰の痛み・姿勢・背骨・骨盤の歪みでお悩みの方は桐生市のはる整骨へご来院してみて下さい(^^♪

楽しく施術していきましょう♪

はる整骨院

群馬県桐生市相生町５丁目３０－８

℡０２７７－４７－６４６５

AM9：００～１２：３０　PM１５：００～２１：００（交通事故２２時まで対応）