桐生市、はる整骨院の日常(^^♪体幹は大切 | 拠点の桐生市で施術を行う整骨院の院長がこりや痛みに対するセルフケア法等をご紹介

こんにちは、はる整骨院です。

本日も楽しく働いております(^^♪

第三土曜日はお休みを頂き、千葉までセミナーを受けてきました(^^♪

いや～良いセミナーでしたね。

やっぱり、エネルギーの高い人たちといると自分自身も良いエネルギーをもらえる感じがしますし、向上心とワクワクするような気持がでてきますね(^^♪

電車で2時間半、往復5時間、千葉滞在は4時間でした。

道を間違えて、徒歩１５分で行ける所を1時間ちょっと歩いてしまいました(笑)

おかげで良い運動になり、良い感じに昨日から筋肉痛です(笑)。

全然、話がかわりますが、ハムストが筋肉痛になりました。

これめちゃくちゃ良い事ですよ(笑)

多くの人は、だらしない格好で歩かれるので四頭筋や大腿筋膜張筋、大腿直筋が歩く際により使われてしまいます、なので太ももの前側や股関節部分に痛みを伴う事が多いです。

ハムストは腸腰筋と一緒に働きますのでハムストが筋肉痛になっていると言う事はしっかりと使えている事になります。と言う事は、骨盤が安定している状態がつくれていた事になりますね。もしハムストを使わず腸腰筋も使えていないと、骨盤は前傾し、太ももの全面部分の筋をより使う事になり、さらに全面部分の筋が緊張しますので骨盤に前傾方向の力が加わり反り腰や腰を痛めるケースもでてきます。

なので、太ももの全面や股関節、腰と言った場所に筋肉痛や痛みが伴いますし、ハムストも使えていないので膝周囲の痛みにも繋がってきますね。

なぜ、こんな事を書くかと言うと、最近自分自身体幹を鍛えています。

体幹と言うのはとても小さい筋肉が集まっていて、一見鍛えていても本当に効果があるのか感じられないケースがあります。しかし今回のケースでしっかりとハムストに刺激が入っていたと言う事はしっかりと骨盤を安定させてハムストを使って地面を蹴り返していた事になりますので、しっかりトレーニングが身になっているなと感じました。腰も痛くありませんでしたね(^^♪

体感としては1時間も歩いたので、お腹の下腹部が凹んだ様な感じがあります(^^♪

痩せるには直結はしませんが、痩せる為には体幹の筋は大切ですね(^^♪インナーの筋を鍛えて、その後に全身運動やダイナミックなトレーニングをするとダイエットや綺麗な身体に繋がると思います(^^♪

何か日常生活の動作で負傷した方や、スポーツをしていて負傷した方、首・肩・腰の痛み・姿勢・背骨・骨盤の歪みでお悩みの方は桐生市のはる整骨へご来院してみて下さい(^^♪

楽しく施術していきましょう♪

はる整骨院

群馬県桐生市相生町５丁目３０－８

℡０２７７－４７－６４６５

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