肩・野球肩でお悩みの方は桐生市のはる整骨へ(^^♪ | 拠点の桐生市で施術を行う整骨院の院長がこりや痛みに対するセルフケア法等をご紹介

こんにちは、はる整骨院です。

本日も楽しく働いております(^^♪

最近はドラマにハマっております(^^♪

アニメの次はドラマです。

患者さんに見て下さいと言われて見ています。

ただ、ちょっとタイトル名を忘れてしまいました（笑）

一話を見ましたが良かったですね～(^^♪

本日は肩です。

野球肩に対してのストレッチを教えてください。と患者様に言われたので少し参考になれば幸いです。

野球肩の多くは肩を使う事だと思いますが、投球動作から見ると手投げになっている方が多いと思います。簡単に言うと下半身をちゃんと使えていない子が多いかと思います。

股関節と骨盤の使い方が大切だと思います。野球少年を見ると結構、太もものハムストリングスの部分が緊張していて股関節の部分の可動域が出ていない方がおられます。

そうすると、投球動作の際に下半身から伝わるエネルギーをうまく肩から手首、指先までもっていく事が出来ず、手投げになってしまいます。また当然、腰の相対運動や回旋もうまく使えていない腰回りが硬い子が多いです。そして、背中と肩甲骨の可動域があまり機能していない子も多いです。

なので、ストレッチをやる部位を考えると、肩甲骨周りの筋・臀部・ハムストリングス・背骨の可動域などを考えてのストレッチが良いかと思います。

ストレッチとは別にローテーターカフの補強も大切です。肩の内旋・外旋をチューブなどでトレーニングすると良いかと思います。負荷は弱めで、筋トレと言うよりは、ちゃんと意識した筋のローテーターカフを使えているかが大切です(^^♪

ストレッチはストレッチする側の手の甲を腰につけ、肘をVの字にします。反対側の手でVにした肘を把持し内側にもってきます。肩甲骨が伸びている感じがあればOKだと思います(^^♪やる際、姿勢がまるくならないように注意して下さいね。肩に痛み出ている場合はやらない方がいいです。背骨は四つん這いになり、背中をまるたり反る動きをすると可動域の改善になります。ドック＆キャットと言う名前が付いています。これも痛みのある方は避けて下さい。反り過ぎは痛みにつながるので避けて下さい(^^♪本日はこんな感じです。

日常生活での肩の痛み・野球肩等でお悩みの方は桐生市のはる整骨へご来院してみて下さい(^^♪楽しく施術していきましょう♪

はる整骨院

群馬県桐生市相生町５丁目３０－８

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